Effect van ‘de zeester’:
Aan zee kunnen we veel diertjes te ontdekken. We gaan vandaag samen op ontdekkingstocht.
Bij ‘de zeester-oefening’ kan je het verschil tussen beweging en rust goed ervaren.
Via de ouder-kindoefening versterk je de band met je kind en creëer je een betere hechting. Het samen rusten, elkaar voelen en op elkaars buik liggen, maakt je bewust van elkaar en van elkaars ademhaling. Het werkt kalmerend, rustgevend en verbindend.
Deze oefening kan ook als baby-ouderoefening uitgevoerd worden bij baby’s vanaf 6 weken.
Kinderyoga oefening ‘de Zeester’ gaat als volgt:
Beeld je in dat je op het strand bent. Je ziet het strand, de schelpen, de zee, …
We stappen met onze voeten in de zee. Hoe voelt het water? Kan je de zee ruiken? Plots zien we een diertje op de bodem van de zee. Het lijkt wel of het diertje 5 ‘armen’ heeft. Het is de zeester.
Ga rustig op je rug liggen.
Spreid je armen hoog boven je hoofd.
Spreid ook je benen.
De zeester beweegt zachtjes. Beweeg maar met je armen; Beweeg maar met je benen. Lukt het ook om met je armen en benen samen te bewegen?
Kinderyoga oefening ‘de Zeester’ als spelletje.
Alle zeesterren liggen op de bodem van de zee.
Ze mogen bewegen met hun armen en benen; Maar op het afgesproken signaal (bv in de handen klappen) liggen alle zeesterren stil.
Als baby-ouderoefening:
Ga zitten en leg je baby op zijn/haar rug voor je.
Spreid nu beurtelings beide beentjes en beide armen.
Herhaal dit rustig enkele keren.
Voor de ontspanning ga je zelf in de ‘zeesterhouding’ liggen.
Leg vervolgens je baby met zijn rug op je buik. Je kan zijn/haar armen en benen gespreid houden. Mama/papa-zeester geniet nu samen met je baby-zeester op de bodem van de zee.
Als ouder-kindhouding: ‘de familie zeester’
Alle zeesterren liggen op de bodem van de zee.
Je mag dicht bij elkaar komen liggen.
Ga maar rustig op je rug liggen en spreid je armen en benen.
Kan je de armen, benen, … van de andere zeesterren voelen?
Jullie zijn nu met elkaar verbonden en worden 1 sterke zeester-familie.
De zeesterren mogen ook eens bij elkaar op de buik liggen.
Kan je de buik van de andere zeester zachtjes op en neer voelen bewegen?
Geniet maar van jullie ‘zeester-momentje’. Voel het water van de zee zachtjes rondom jullie stromen.
Veel plezier en laat je meevoeren met deze ‘zeesterbeleving’!
Yogajuf Lynn