Effect van ‘de golvenoefening’:
De ruggengraat wordt gestretcht. Ook de schildklier wordt gestimuleerd door het strekken van de keel.

Kinderyoga oefening ‘de golven van de zee’ gaat als volgt:
Het is zomer en buiten is het lekker warm.
Het ideale moment voor een dagje aan zee om lekker te genieten van het strand en de zee.
Zoek een rustig plekje uit en beeld je in dat je aan zee bent.
Je ziet het strand en de zee.
De golven bewegen zachtjes op en neer.
Beeld je in dat je rustig op je buik gaat liggen op je handdoek in het zand.
Je voorhoofd mag rusten op de grond.
Kleef de zijkanten van je voeten goed tegen elkaar en tegen de grond.
Leg je handen op de grond en laat je vingertoppen naar voren wijzen.
Beeld je in dat je zelf een golf van de zee bent.
Als je inademt, duw je op je handen en strek je je helemaal naar achteren.
Laat je hoofd naar achter hangen.
Bij het uitademen, kom je zachtjes terug naar voren en leg je je voorhoofd terug op je matje.
Herhaal deze golfbeweging volgens je eigen ritme.
Voel je je helemaal een echte golf van de zee nu? Laat je maar rustig mee op en neer bewegen met de andere golven. Voel je één.

Extra visualistatie: ‘de golven van de zee’
Ga maar rustig op je rug op je matje liggen.
Sluit je ogen.
Adem enkele keren rustig in en uit.
Richt je aandacht naar je buik en beeld je nu in dat je een stukje van de zee bent.
Je buik is een golf en gaat zachtjes op en neer.
Laat je nu maar zachtjes meebewegen met de andere golven.
Misschien kan je het geluid van de zee wel horen of ruiken!

Tip: je kan dit ook samen met je baby doen. Leg je op de rug met je baby op je buik. Adem rustig en diep in en uit. Je buik is de golf waarop je baby zachtjes op en neer kan bewegen.

Veel plezier met deze natuurbelevende oefening!
Yogajuf Lynn