Neem je jas, trek je laarzen aan; We gaan vandaag weer verder op pad in het bos.

We wandelen verder het bos in en lopen met onze laarzen tussen de ritselende blaadjes die een mooi gekleurd dekentje op de paadjes gemaakt hebben.
Plots horen we een geluid. ‘Oe oe; oe oe’ Kan jij ontdekken wie zich de boom verstopt heeft?
Ja, je hebt het juist gezien! In de boom zit een uil verstopt. Kijk eens hoe ver de uil zijn hoofd kan draaien!
Wij zullen eens proberen of we ons hoofd ook zo ver als de uil kunnen draaien.

Yoga-oefening ‘de uil’ gaat zo:
Ga op je hurken zitten en houd je rug en hoofd mooi rechtop.
Houd je armen op je rug en doe je vinger in elkaar.
Draai nu je hoofd zo ver mogelijk naar de linkerkant. Kijk goed over je schouder.
Kom terug naar het midden en draai je hoofd zo ver mogelijk naar de rechterkant. Kijk opnieuw goed over je schouder
Herhaal deze beweging een aantal keren naar de linker- en de rechterzijde.

Doel van deze yoga-oefening ‘de uil’:
– borststreek verruimen (longen, hart)
– de spieren van je nek soepel houden

Uilen zijn nachtdieren en kunnen ook heel goed kijken in het donker. Het is belangrijk dat we onze ogen ook goed trainen. Daarom doen we deze uil-ogen-yogaoefening. Ze gaat als volgt:
Ga op je knieën of in kleermakerszit zitten, met je rug en hoofd mooi recht.
We blijven nu stil zitten zoals een standbeeld. We proberen om enkel onze ogen bij deze oefening bewegen.

Yoga-oefening ‘de uil – oogoefening’ gaat als volgt:
– Kijk nu, door enkel je ogen te bewegen, zo ver je kan naar boven (naar de lucht/het plafond).
– Kijk nu met je ogen zo ver je kan naar beneden naar je benen/de grond
– Kijk nu met je ogen zo ver mogelijk naar links
– Kijk nu met je ogen zo ver mogelijk naar rechts
– Kijk nu terug gewoon recht voor je
Herhaal deze oefening zo enkele keren.

Doel van deze yoga-oefening ‘uil-oogoefening‘:
– De spieren van de ogen versterken
– afzonderlijk bewegen van lichaamsdelen

We trekken weer verder het bos in… Ben je benieuwd wat we hier nog kunnen ontdekken?
Volg ons dan en kijk uit naar ons volgende blogbericht 

Tot volgende keer!
Liefs, Lynn