De herfst is buiten goed zichtbaar de laatste dagen. Het is wat kouder, meer regen, …
Leuk om je paraplu boven te halen, je regenlaarzen aan te trekken en naar buiten te trekken voor een wandeling in het bos.

Ben je er klaar voor? We zullen eens kijken wat we daar samen allemaal kunnen ontdekken.

We komen aan en zien al van ver alle hoge bomen van het bos. Ze staan stevig met hun wortels in de aarde; Gevolgd door een lange, dikke stam met mooie takken eraan. We proberen eens uit hoe het voelt om zelf een boom te zijn.

Yoga-oefening ‘de boom’ gaat als volgt:

Ga rechtop staan, zet je voeten iets uit elkaar en stamp met je voeten goed op de grond zodat je goed stevig staat.
Kijk naar je voeten en stel je voor dat er uit je tenen wortels tevoorschijn komen die zich stevig vasthechten in de aarde. Je voelt dat je nu nog veel steviger staat en dat de wind je niet zomaar kan laten omvallen. Je bent goed geworteld.
– voor onze jongsten: laat je voeten gewoon op de grond staan
– voor jonge kinderen: probeer één voet juist boven je enkel te plaatsen
– voor oudere kinderen/tieners: probeer één voet op te heffen en deze juist boven of onder je knie te plaatsen.

Als je goed staat en je evenwicht gevonden hebt, hef je ook je armen en maak je de takken van de boom.
Probeer zo rustig te blijven staan. Voel hoe krachtig je bent als boom. Voel hoe je goed geworteld bent.

Zet vervolgens je voet rustig terug op de grond en maak weer sterke wortels. Wissel nu van kant en hef de voet van je andere been en zet deze boven je enkel/juist boven of onder je knie.

Kijk eens goed rondom je en zie hoe de mooi gekleurde blaadjes in roden oranje, gele, … kleuren je takken loslaten en zachtjes naar beneden dwarrelen. Geniet van de rust en stilte van het bos.

We trekken verder het bos in… Ben je benieuwd wat we hier nog kunnen ontdekken?
Volg ons dan en kijk uit naar ons volgende blogbericht 
Tot snel!
Liefs, Lynn 

Doel van deze boom-yoga-oefening:
– een goed evenwicht ontwikkelen
– de kracht in jezelf leren voelen
– je stevig geworteld voelen