Vandaag wandelen we nog een stukje verder in het bos. We huppelen door de ritselende blaadjes over de bosweggetjes.
Kijk eens goed rond. Wat zie je daar naast het weggetje tussen de blaadjes staan?
Dat heb je heel goed gezien. Er staat tussen de blaadjes een mooie grote rode paddenstoel. Op de paddenstoel staan heel veel witte stippen. Zien jullie het kaboutertje met zijn pinnenmuts? Hij schommelt fijn op de paddenstoel.
Schommelen jullie mee zoals het kaboutertje op de hoed van de paddenstoel?

De paddenstoel-yogahouding gaat zo:
Zoek een fijn plekje uit en ga op je rug liggen.
Trek je knieën op en omsluit deze stevig met je armen.
Probeer je hoofd zo dicht mogelijk tot aan je knieën te heffen.
Schommel nu zachtjes van links naar rechts.

Terwijl je dit doet, kan je dit bekend liedje zingen:
‘Op een grote paddenstoel,
Vol met witte stippen.
Zat kabouter pinnenmuts,
Heen en weer te wippen.
Krak zei de paddenstoel,
Met een diepe zucht.
Allebei de beentjes,
Hopla in de lucht.
Bij ‘allebei de beentjes, hopla in de lucht’ maak je een trappelende beweging in de lucht en kom je vervolgens terug rechtop zitten.

Variatie voor onze baby’s en jongste kindjes:
(geschikt voor baby’s vanaf 3 maanden)
Leg je kindje op de rug en ga er zelf naast zitten.
Ondersteun met één hand en arm de nek en het hoofd van je kindje.
Met je andere hand en arm trek je de knieën van je kindje op en houd je deze goed vast.
Schommel je kindje nu zachtjes van links naar rechts terwijl je het liedje zingt.
Bij ‘allebei de beentjes, hopla in de lucht’ maak je een trappelende beweging met de beentje en zet je je kindje terug rechtop.
Herhaal deze oefening een aantal keren.

Doel van deze paddenstoel-oefening:
– bevordert het evenwicht
– versoepelt en masseert de onderrug
– werkt rustgevend
– masseert de buik en stimuleert de spijsvertering
– verzacht buikkrampjes

Veel plezier met deze schommeloefening op de paddenstoel en ik zie jullie graag snel terug voor een nieuw avontuur!
Tot volgende keer!
Liefs, Lynn