Effect van ‘de vlinderoefening’:

Het is zomer. Het is warm buiten en de bloemetjes staan volop in bloei. Ook de vlinders vinden de zomer heerlijk en fladderen vrolijk rond.
Door deze oefening te doen, verstevig je de spieren aan de binnenkant van de benen, maak je de liezen open en versterk je de ruggengraat.
Verder zorgt de oefening ervoor dat de gewrichten van de heupen, knieën en enkels soepel gehouden worden.
Via de ouder-kindoefening versterk je de band met je kind en creëer je een betere hechting.

Kinderyoga oefening ‘de Vlinder’ gaat als volgt:
Ga rustig op je zitvlak zitten.
Kleef je voetzolen tegen elkaar.
Met je handen houd je je voeten vast en trek je je voeten naar je toe. Maak je rug recht.
Je knieën worden je vleugeltjes. Duw ze naar de grond en beweeg ze vervolgens op- en neer. Zo kan je vrolijk rondfladderen in het heerlijke lentezonnetje.
Vlindertjes kunnen we ook zweven door de lucht. Duw je knieën naar boven tegen elkaar en leg je hoofd er op. Je zweeft!
We fladderen eerst enkele keren en… zweven maar!

Van al dat fladderen worden we wel een beetje moe.
Kijk maar een goed om je heen.
Zie je al die mooie bloemen rondom jou?
Kies er maar eentje uit om even op te gaan rusten.
Laat je knieën rustig naar beneden in de richting van je matje zakken. Je hoofd laat je maar hangen tussen je benen.
Ruik maar eens aan je bloempje.
Kan je de heerlijke bloemengeur ruiken?
En voel je het warme zonnetje?
Geniet er maar van lieve vlinder!

Als ouder-kindhouding: ‘de familie vlinder’
Je kan deze oefening ook samen met je mamavlinder, papavlinder, omavlinder, … uitvoeren.
Je mama, papa, oma, … gaat in de vlinderhouding zitten.
Ga zelf op de schoot van je mama, papa, oma, … in de vlinderhouding zitten.
Houd samen elkaars voeten vast met de handen.
Fladder nu samen heerlijk rond. Vergeet zeker niet om af en toe een mooie bloem uit te zoeken om samen op te gaan rusten!

Veel plezier met deze verwarmende fladderoefening!
Yogajuf Lynn