Effect van ‘de go-cart’:

Door de aanhoudende tropische temperaturen trekken veel mensen er op uit naar onze Belgische kust. Ook voor onze yoga-oefening gaan wij gaan er een dagje vertoeven.
De ‘go-cart-oefening’ is een ouder-kindoefening waarbij de band met je kind versterkt wordt en een betere hechting gecreëerd wordt.
Deze oefening kan ook als baby-ouderoefening uitgevoerd worden.
Tijdens de oefening wordt het heupgebied geopend, de buik- en beenspieren worden versterkt en de spijsvertering wordt gestimuleerd.

Kinderyoga oefening ‘de go-cart’ gaat als volgt:

We maken vandaag een uitstap naar de Belgische kust. Ook het rijden met go-carts mag tijdens onze uitstap niet ontbreken!
Kies samen met je mama/papa/… maar een go-cart uit die jullie leuk vinden. Welke kleur heeft ze?
Ga allebei op je rug liggen met opgetrokken knieën.
Jullie armen liggen naast je lichaam met de handpalmen op de grond.
Jullie tenen liggen tegen elkaar.
Kleef nu jullie voetzolen tegen elkaar en hef de benen tot je een rechte hoek maakt.
Duw nu beurtelings je linker- en rechterbenen in de richting van de andere.
Jullie zitten nu samen op de go-cart.
Jullie moeten hard trappen en gaan traag vooruit want je moet de helling op.
Jullie zijn boven! Nu kunnen jullie snel trappen.
Geniet van jullie go-cartritje aan zee!

Als baby-ouderoefening:

Ga zitten en leg je kindje voor je op zijn/haar rug.
Volg eventjes je ademhaling.
Neem nu je kindje vast bij zijn/haar voetjes. Je hand omsluit de voetzool van je kindje.
Duw nu beurtelings tegen de linkse en de rechtse voet zodat het been in de richting van het gezichtje geduwd wordt.
Doe deze beweging rustig en volgens het ritme van je ademhaling.

Jullie komen aan bij het strand. Ga zitten in het zand en zet je kindje op je schoot met zijn/haar rug tegen jou.
Beeld je in dat jullie samen op het strand zitten en naar de zee kijken.
Geniet samen van het ruisen van de zee.

Veel plezier tijdens ons uitstapje naar de zee met deze verbindende oefening!
Yogajuf Lynn